เพราะการดูแลรูปร่างให้ดูดีเคล็ดลับคือ ต้องมีวินัยและใส่ใจในเรื่องอาหาร
fclinic-beauty-coolsculpting

[ผู้ตั้งกระทู้]
2021-09-10|18:29:22
รายละเอียด:


หากบ้านคือสถานที่ทีเป็นดั่ง Comfort zone ทำให้เรารู้สึกสงบ และมีความสุขใจ ร่างกายของเราก็เปรียบได้กับบ้าน ที่จิตใจและความคิดของเรานั่นสถิตอยู่ ด้วยเหตุนี้การดูแลร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี รวมไปถึงการมีรูปร่างที่ดี จึงถือได้ว่า เป็นการเสริมสร้างความมั่นใจให้กับเราเป็นอย่างมาก และการมีรูปร่างที่ดีนั้น ต้องอาศัยการมีวินัยที่สม่ำเสมอและการเลือกรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์หรือสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 

 

การดูแลรูปร่าง ต้องทำควบคู่กันหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร และการทานสารอาหารให้เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย หากเราไม่มีความรู้มากพอในเรื่องสารอาหาร เราสามารถปรึกษานักโภชนาการได้ และถ้าเราไม่ทราบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา แน่นอนว่า เทรนเนอร์ออกกำลงกายก็ทำโปรแกรมการออกกำลังกายให้แก่เรา แต่ถ้าเราอยากได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การเลือกใช้บริการ coolsculpting จากคลินิกที่มีศัลยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ เมื่อกล่าวถึงสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทางเว็บไซต์สนุกดอทคอมได้แชร์บทความไว้ว่า ธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยในการผลิตฮีโมโกลบิน ไมโอโกบิลและเอนไซม์บางชนิด โดยเฉพาะสาวๆ ในช่วงที่มีประจำเดือนยิ่งสูญเสียเลือดอย่างมากจึงควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ ซึ่งหากินได้จากเนื้อแดง อาหารทะเล ไข่แดง ผักใบเขียว ถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆ โปรตีน สารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเสริมสร้างและช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอในร่างกาย โดยเราสามารถเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนได้จากนม เนื้อสัตว์ต่างๆ และพืชตระกูลถั่ว แคลเซียม สารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แถมยังจำเป็นต่อการดูแลเซลล์ต่างๆ ซึ่งยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย ในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ร่างกายควรได้รับแคลเซียมวันละ 800-1,000 มิลลิกรัม ส่วนคุณแม่ตั้งครรภ์และที่ให้นมบุตรควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม โดยสามารถกินอาหารที่มีแคลเซียมได้จากนมและผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้อ่อน ผักใบเขียวเข้มบางชนิดและงาดำ เป็นต้น โฟเลท สารอาหารที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการเจริญเติบโต ช่วยในการสืบพันธุ์และป้องกันความผิดปกติของเลือด นอกจากนี้ ยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญโปรตีน โฟเลทยังช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง สร้างกรดนิวคลีอิกและมีบทบาทสำคัญกับการแบ่งตัวของเซลล์ ส่วนอาหารที่มีโฟเลทก็ได้แก่ ตับ ไข่แดง และผักใบเขียวเข้ม เป็นต้น วิตามินดี วิตามินดีจะช่วยสร้างกระดูกและฟัน ช่วยให้การดูดซึมของแคลเซียมเพื่อช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนลงได้ โดยคนเราสามารถรับวิตามินดีได้ง่ายๆ จากแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า-เย็น และกินอาหารที่มีวิตามินดีซึ่งได้แก่ น้ำมันตับปลา นม เนย ปลาทู ไขมัน ไข่แดง และปลาแซลมอน

 

 

 

 

 
แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด:
* ชื่อคุณ:
อีเมล์:
*รหัสยืนยัน:   8080 กรุณาป้อนรหัส =>
  อ่ า น แ ล ะ ย อ ม รั บ ใ น ก ติ ก า ก่ อ น
1) งดลงประกาศข้อความที่ไม่เกี่ยวข้องกับ วงการประเมินค่าทรัพย์สิน
2) การลงข้อความ ประกาศ ต้องเป็น ข้อความที่ถูกกฎหมาย และศีลธรรม เท่านั้น และ เป็นความจริงทุกประการ
3) ข้อความที่ลงประกาศ ท่านจะต้องรับผิดชอบ และทำตามที่ท่านลงประกาศไว้
4) งดการใช้ถ้อยคำไม่สุภาพ ดูถูก เสียดสี ประชดประชัน หรือ ก่อให้เกิดความเสียหายแก่ผู้อื่น
5) ห้ามลงประกาศข้อความ ที่ซ้ำๆ กัน
6) หากทาง Thaiappraisal ตรวจสอบพบ หรือ มีผู้แจ้ง ข้อความที่ละเมิดกฎ และทางเราได้ตรวจสอบแล้วเป็นจริง จะทำการลบข้อมูลที่ไม่เหมาะสมนั้น โดยไม่ต้องแจ้งให้ท่านทราบ
7) ทาง Thaiappraisal ขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข กฎกติกาในการลงประกาศ

 

 

 

 

Area Trebs FIABCI
 
10 ถ.นนทรี เขต.ยานนาวา, กรุงเทพมหานคร 10120 Tel.66.2295.3171 Fax. 66.2295 1154 Email: info@thaiappraisal.org; สถานที่ตั้ง: แผนที่